ダイエット体験記 このダイエット体験記では、私自身が行っている体調管理法、体質改善法をご紹介します。

ところで、これらの食物繊維をベースにしたクッキーを食べると痩せるって聞いたことありませんか？私はうの花クッキーは食べたことがありませんが、豆乳おからクッキーはたべた体験はあります。豆乳おからクッキー、普 通のクッキーと変わらず非常においしかったという印象があります。

豆乳おからクッキーを購入したのは今から2年くらい前のことでした。社会人になってからというものめっきり運動する機会がへりました。また、サラリーマン特有の接待で毎晩ビールを飲む毎日、、、

や はりこんな生活をつづけていたため当時の私はチョット太り気味に、学生時代はスリムで筋肉質だったからだもプヨプヨ。これはなんとかしないとと考え、トラ イしたのがこの豆乳おからクッキーダイエットでした。会社の同僚が豆乳おからクッキーダイエットをやっていたため私もは

うの花クッキー(豆乳おからクッキー)を食べると痩せるのか？その結果は？うの花クッキー(豆乳おからクッキー)を食べると”痩せる”と聞いていたんですが、、、

私の場合、うの花クッキー(豆乳おからクッキー)を食べても痩せませんでした。もちろん私の友人もうの花クッキー(豆乳おからクッキー)を一生懸命食べていましたが、、、うの花クッキー(豆乳おからクッキー)ではやせませんでした。

後にネットでリサーチした結果、やはりうの花クッキー(豆乳おからクッキー)をたべても痩せるわけではないみたいですね。ある質問サイトでうの花クッキー(豆乳おからクッキー)を食べると痩せるのか？と質問したところうの花クッキー(豆乳おからクッキー)をたくさんたべても理想の体型になるわけではありません。スリムで引き締まった体になるには、うの花クッキー(豆乳おからクッキー)を食べる以外に食事や運動をする必要といわれました。これが私のの花クッキー(豆乳おからクッキー)ダイエットの体験です！！

うの花クッキーダイエットとは以前にお伝えしたクッキーダイエットとほぼ同じです。

うの花クッキーのうの花とは、いわゆるおからのこと漢字では卯の花と書きます。関東ではうの花と呼ばれていますが、関西ではきらずとよばれています。「卯の花」はおからが白いところから、「きらず」は包丁を使わず（切らず）に食べられるところからついたそうです。

うの花クッキー：おからとは？

おからは日本、中国、韓国など、東アジア特有の食品の一種で、豆腐を製造する過程で、大豆から豆乳を絞った後に残ったものです。物繊維を多く含み、火を通して食べることが多いです。

==========豆乳とは大豆から抽出された水分。==========
乾燥した大豆を水に浸して、ほんで水と一緒に大豆をひいて粉にするっちうことによって、大豆は作られます。
これににがりやらなんやらの凝固剤を加えて固めた物が豆腐。大豆から豆乳を絞った残りかすはおから。

豆乳の特徴
* 豆乳は血液中の糖の濃度をコントロール
* 豆乳はレシチンとビタミンEを含む
* 豆乳はカゼイン（リンタンパク質の一種。牛乳タンパク質の80％を占め、酸を加えると凝固・沈殿する。
* 豆乳は牛乳を飲むと消化不良や下痢になり易い人（乳糖不耐症）、などミルクアレルギーを持っとる人でも安全に飲めます。
* 豆乳の脂質は心臓にいい

昔、そのまんまの豆乳は飲みづらかったんで、甘味料・香料・植物油やらなんやらを加えた「調製豆乳（ちょうせいとうにゅうわ）」が中心でした。しかし、近年は大豆の青臭さを抑えられはる製法が開発され、健康志向・自然志向も手伝って無調整豆乳の需要が増えています。
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普通のおからはに７６～８０％の水分、２０～２４％の固体、そして３.５～４.０％のタンパク質が含まれます。乾燥した湿り気の無い場合のおくらには２４％のタンパク質８～１５％の脂質と１２～１４.５％の食物繊維を含みます。

うの花クッキーとはこのおからクッキーのことです。最近沢山のクッキーが登場しています。

    * 豆乳クッキー
    * おからクッキー
    * 寒天クッキー
    * うの花クッキー

本当にいろいろな呼び名があって分かりずらいのですが、これらはすべて食物繊維をベースにして作られたクッキーで、ほぼ同じものと考えても良いかもしれません。

うの花クッキー(豆乳おからクッキー)は小麦粉、上白糖、大豆おから、鶏卵マーガリン、豆乳、難消化性デキストリン、ドロマイト、ベーキングパウダー などいろんなものを原料として作られています。

うの花クッキー(豆乳おからクッキー)には、以下の栄養素がふくまれる。

* クエン酸第一鉄ナトリウム
* 酵母・ビタミンＣ
* ビタミンＥ・ナイアシン
* ビタミンＡ・パントテン酸Ｃａ
* ビタミンＢ１
* ビタミンＢ２
* ビタミンＢ６
* ビタミンＤ３
* 葉酸
* ビタミンＢ１２

では、なんでうの花クッキー(豆乳おからクッキー)を食べると痩せるといわれているのか？それには、うの花クッキー(豆乳おからクッキー)に含まれるおからの成分が影響してきます。

うの花クッキー(豆乳おからクッキー)に含まれるおからの成分が満腹感を与えるからです。

うの花クッキー(豆乳おからクッキー)に含まれるおからの成分がお腹のなかで水分と混ざり膨張することで、満腹感を与え、余分な食欲をおさえる働きをするから。

うの花クッキー(豆乳おからクッキー)を購入するには？

うの花クッキー(豆乳おからクッキー)を食べても決して痩せることはありませんが、沢山の栄養を含んでいる食べ物に違いはありません。私なんて今でも朝食代わりとしてうの花クッキー(豆乳おからクッキー)をたべています。

さて、そのうの花クッキー(豆乳おからクッキー)ですが、うの花クッキー(豆乳おからクッキー)を購入するには、どこで買ったらよいんでしょうか？コンビニに行けばうの花クッキー(豆乳おからクッキー)が置いてあるのでしょうか？それとも、ねきのスーパーまで行く必要があるのでしょうか？

実は、うの花クッキー(豆乳おからクッキー)はコンビニやスーパーには置いてなく、インターネットで注文して購入する方法が一般的です。ヤフーやグーグルでうの花クッキー(豆乳おからクッキー)と検索したらうの花クッキー(豆乳おからクッキー)をさがすことができます。また、うの花クッキー(豆乳おからクッキー)だけではなくうの花を加工した食品、缶詰なども沢山売られています。うの花製品を買うなら楽天が一番手っ取り早いですね。

カゼの予防や体調管理を行うにあたって私が毎日行っている運動が発汗ダイエットです。昔はサウナに行ったりしていましたが、今では自宅のお風呂でこの発汗ダイエットの運動をおこなっています。発汗ダイエットで発汗させることにより、低代謝が改善され、メタボリックシンドロームの予防に効果があると定義されます。汗をかくことを気持ちがええおもったことありますか？皆さんはそないな経験したことは無いですか？軽い運動をした後でかく汗は、ほとんどの人が「気持ちがいい」と感じるんのではないでしょうか？

ただ、その一方で

・汗が出るとお化粧が崩れる！！
・汗が出るといやなんやおいがする！！
・服にしみができる！！
・汗はべたべたして気持ちが悪い！！

こないなふうに、汗を嫌っている人がいるのも事実ですよね。人によって意見が分かれるのですが、汗には大事な役割があります。みなさんは汗の役目を知っていますか？

発汗ダイエット：汗の役目

汗の役目とは、体温の調整。ここで人間の機能の説明をしますが、人間は体温を一定の範囲内で調節せないきていけません。人間の体温は約37度が最適わたしたちの身体は生理的に、この約37度で調節されています。そして、汗はこの体温を調節させる役割を担っいます。

発汗ダイエット：人間が生きるためにはエネルギーが必要

運動をするときにエネルギーが必要になるだけでなく、食物の消化、吸収、排泄にもエネルギーが必要。そして、そのエネルギーは食事から得ます。食事中に身体が温かなるのを感じたことありませんか？ラーメン、カレーを食べた時って汗が出ます。食べた物から得たをエネルギーに変換させるため、熱が発生しているのですね。食物の栄養分を、身体の中にある酵素が分解したり合成したりするんで熱を発しいるのです。そして、このことを代謝といいます。代謝が活発になるほど、熱を発し体温が上昇していきます。

ただ、温度が上がりすぎるんはよくありませんよね。先ほども申しましたように人間の身体は37度が最適。それ以上、体温が上がりすぎると、脳や臓器に支障をきたす恐れがあります。ですので、この体温を上手にコントロールしなくてはなりません。そこで、汗が体温をコントロールする役割をになっているのです。汗は冷却装置と同じで、その上がった体温を下げてくれる役割を担っています。熱が上がりすぎて大切な脳、ほんで臓器に支障をきたさないようにするため、汗をだして体をさましてます。すなわち汗をかくというのは代謝がよくなっているという証拠なんだそうです。

メタボリックシンドロームの運動と食事のとり方を知っていますか？

このブログ：メタボリックシンドロームの運動では、私自身がおこなっているメタボリックシンドローム対策の運動、
そしてメタボリックシンドロームの食事法を紹介するブログです。

メタボリックシンドローム運動と食事：メタボリックシンドロームとは？メタボリックシンドロームとは、別名メタボリック症候群ともよばれています。メタボリックシンドロームになる心臓血管病と糖尿病になるリスクを高める原因にもなるとも定義されています。アメリカでは25%の人がメタボリックシンドロームにかかっている症状だといわれています。メタボリックシンドロームには呼び方もいろいろありシンドロームX,インシュリン・レジスタンス・シンドローム, リバンズ・シンドローム 、オーストラリアではケオスとも呼ばれています。

メタボリックシンドロームの原因は人それぞれ、ただ、食生活の欧米化、偏った食事、運動不足によるものが大きいと定義されます。メタボリックシンドロームになると肥満になるだけではなくて高脂血症、高血圧、糖尿病も併発し、心臓病のリスクも増すんだそうです。これが、いわはるとこのメタボリッククシンドロームの定義です。メタボリッククシンドロームは怖い病気なんですね。

*高血圧とは、血圧が高く維持されとる状態。
*高脂血症とは、血液中に含まれる脂質が過剰な状態。
*糖尿病とは代謝の病気で、糖尿病になると血中の糖の濃度がある程度高くなる。


メタボリックシンドローム運動と食事：メタボリックシンドロームを確認する

では、どうしたら、あなたがメタボリックシンドロームであると定義できるのでしょうか？病院に行って調べてもらうしかないのでしょうか？自分でメタボリックシンドロームと定義できる方法はないのでしょうか？たしかに、メタボリックシンドロームを詳しくしらべるなら 病院でCTをとって調べないといけないのですが、自宅でもメタボリックシンドロームと定義できる簡単な方法もあるにはあります。それは、ウエスト周りのサイズです。ウエスト周りを測定することで、メタボリックシンドロームと定義できます。これが男性85cm以上、女性90cm以上なら「内臓脂肪型肥満」になります。まず、内臓脂肪型肥満といって内臓の周りに脂肪がついているかどうかというところがポイントになります。

メタボリックシンドローム運動と食事：生活習慣病 メタボリックシンドロームを予防するには？

仕事が忙しくて、運動する時間が無く、食事が不規則になっていませんか？毎日残業の連続で、夕食が夜の11時、もしくは一人暮らしなら家に帰ってきてもコンビ二弁当、とビール、、、こんな忙しく、アンバランスな食生活をしていては太らないほうが不思議です。忙しく、ストレスにさらされている私たちにとって定期的なダイエット、規則正しい食事は簡単ではありません。

メタボリックシンドローム運動と食事：メタボリックシンドロームを予防するには、運動と食事制限しかありません。

世の中には沢山のダイエット法、食事法がありますが、その人の人種、体格、身体能力、健康状態、精神状態などによって効果が変わってきます。自分自身の過去の運動習慣に合わせてダイエットの計画を立てる必要があります。また、いうまでもなくダイエットは継続してすることが大事です。

メタボリックシンドローム運動と食事：栄養編

メタボリックシンドロームを予防するにはバランスの取れた食事を摂ることが大切。

現代人は子供から大人まで、
ほとんどの人がバランスのとれた食生活をおくっておらず、
ビタミンの摂取量が不足ぎみ。

ビタミンの不足はカラダの働きを妨げ、最悪病気を引き起こす可能性も、、、

本当はバランスの取れた食事を一日3回食べるのがベスト
ただ、バランスの取れた食事がとれなかった場合、
サプリメントから栄養を摂取することで解決できます。

しかし、サプリメントを摂取するにあたって注意することがあります。
サプリメントを摂取する前に、ラベルをチェックして栄養素を調べてください。

もし聞き覚えがない栄養素の名前が書かれとった時は、
サプリメントの資格をもった人にアドバイスを求めたほうが賢明です。
ビタミンの種類によっては取りすぎると毒になる可能性もあります。
＊ビタミンＡの摂取しすぎると害があるそうです。

以上が私がおこなっているメタボリックシンドロームの予防法です。

メタボリックシンドローム運動と食事：エステでメタボリックシンドロームの予防ができます。

実は最近分かったことなのですが、エステでもメタボリックシンドローム予防のコースがあるみたいです。エステティックサロンのダイエット、痩身コースは、仕事が忙しく運動する時間が作れない、また足腰が弱く強度の高い運動ができない人のために開発された画 期的な痩身プログラムです。トリプルバーン、セルライトバスター、EMSなどの最新の機器を導入しあなたの望みを叶えてくれます。メタボリックシンドローム予防のコースがあるエステは

    * ラパルレ
    * ダンディーハウス
    * ミスパリ

このダイエット体験記では、サウナや岩盤浴に行かなくてもあなたのお家でマンガを読みながらしっかり汗をかける発汗ダイエットを中心にお伝えしていきます。

もし、ダイエットに成功したら、、、

「恋人にカッコいいねって褒められたい」
「上司に最近痩せたなと言われたい」
「ダイエットに成功してみんなの注目を浴びたい」

この手紙を読み始めているあなたは、
簡単に出来そうなダイエット法を探しているのではないでしょうか。

ジョギング、ウォーキング、果物ダイエット、断食、、、
世の中には星の数ほどのダイエットノウハウが存在します。

しかし、もしあなたが
汗をかくダイエット法にご興味があるのでしたら、、、

しかも、お金のかかる岩盤浴やサウナではなく
屋内、家の中で出来て、しっかり汗のかけるダイエットを探しているのなら、、、

もしそうだとしたら、このページ：ダイエットの体験記でお伝えする発汗ダイエットが
少なからずもあなたのお役にたてるかもしれません。

私が言えることはただ一つだけです。

私が体験したダイエットのことを、そしてやってみてよかったと思うことを
ダイエットの体験記としてあなたにお話しすることが出来る、その事実だけです。

少しお時間をいただいてもよろしいでしょうか？
そして、この私のダイエット体験記をお聞きいただけますでしょうか？

ダイエット体験記 発汗ダイエットはただ痩せるだけではない
体質改善にも役立つのは発汗ダイエット

私の名前は藤井といいます。現在、29歳のサラリーマンをしております。 入社６年目を迎え、サラリーマン生活も忙しくなってきました。

海外出張もあるため、毎日お風呂の中で発汗トレーニングをやりながら英語の勉強をしています。 お金、時間はありませんが、体調が良いため仕事もプライベートも充実し、前向きでポジティブになりました。

実は、私の場合は痩せたくてダイエットしようとおもったのではありません。

普通の人は痩せたくてダイエットをするのでしょうが、私にかんしては体調があまりおもわしくなく、体質改善のためにダイエットをおこなっていました。 そして、効果があるなと自分のダイエットの体験から言えるのがこの発汗ダイエットです。

発汗ダイエットとは読んで字のごとく汗をかくことです。もちろんサウナや今はやりの岩盤浴に行って発汗させてもよいのですが、今回ご紹介する発汗ダイエットは自宅のお風呂で行うものです。

実はこの発汗ダイエット、以前私が肩こり、便秘に苦しんでいるときにおもいつきました。カイロプラクティックや針・灸にもかよいましたが肩こりがなおらず、もがき苦しんでいるときに思いつきました。

カイロプラクティックや針・灸では結果が出なかったため、当時私は自立訓練法で肩こりを解消させようとしていました。

機械や道具に頼るのを止め、自分の自然治癒力を向上させる方法はないだろうか？と考え、ヨガ、瞑想、自律訓練法、、、などにちょうせんしました。

その中でも自立訓練法で全身をリラックスさせると気持ちがよく、イライラも解消されるのでしばらくこの自立訓練法をつづけていました。

特に、首や肩のこりは、この自立訓練法で筋肉を弛緩させることで和らぎました。

また、自立訓練法を旨く行うと体温が上昇するのがわかりました。風呂上りに自立訓練法を行うと下着を着替え直さなくてはならないくらい汗をかくようになりました。

そして「お湯の中でこの自立訓練法をおこなったらどうなるのだろう、、、汗をたくさんかくから、体に良いのではないか、、、」そう考えました。

ダイエット体験記 発汗ダイエットのメリットとは

ここに、今回私が紹介する発汗ダイエットのメリットをいくつか挙げてみます。これは全て私の実体験をもとに書いています。

ダイエット体験記：発汗ダイエット１つ目のメリット
この発汗ダイエットは、汗をしっかりかくことができ、代謝も良くなるため、血行、利尿作用、お通じも良くなり、効率よく体内毒素、老廃物を排出できる体質になります。

ダイエット体験記：発汗ダイエット２つ目のメリット
この発汗ダイエットは、お金がかかりません。
サウナや岩盤浴の施設を利用しないためお金がかかりません。
お金が掛かるといっても水道代、ガス代くらいです。
水位は、くるぶしからふくらはぎの間で
追い炊きする必要もないので、実は毎月の水道代、ガス代も今までとかわりません。

ダイエット体験記：発汗ダイエット３つ目ののメリット
この発汗ダイエットは、ジョギング、ウォーキングなどのように外にでないため
走行している車、バイクに注意する必要もなく、
痴漢など夜道で危ない目にあう危険が全くありません。
また、これからの季節日焼けをする心配がありませんので女性も安心して出来ます。

ダイエット体験記：発汗ダイエット４つ目ののメリット
この発汗ダイエットは、激しい運動ではないため心臓、関節に負担も掛かりませんし、
現在、膝や腰に不安のあるかたでも十分にできます。

ダイエット体験記：発汗ダイエット５つ目ののメリット
この発汗ダイエットはドタバタと音も立たないので、たとえあなたが２階や３階に住んでいても
隣人や下の階に住んでいる人に文句をいわれることはありません。

このように、ダイエット体験記：発汗ダイエットはお金もかからず、安全で、だれにも迷惑をかけません。

そもそも、ヨガに最初興味をもったのはあのヒクソン・グレイシー 当時人類最強と言われていたヒクソンがテレビで呼吸を行ったり、 ストレッチをしたりするのを目の当たりにして興味をもちました。 また、当時の私は体が弱く、カゼを引きやすく、 胃腸が弱かったためさらに詳しくヨガについて調べるようになりました。 ヨガはインド発祥の心身制御のテクニック、修行法。 ただ、ヨガには種類があり姿勢、柔軟性や、呼吸法を重視する健康ヨーガ的なものや、瞑想による精神統一を重視するものなど様々である。 私が初めてヨガ教室に顔を出したのは今から6年前、当時山梨の甲府に住んでいたときのこと。 あるスポーツクラブの二階でヨガ教室が開催されているのを知り早速いってみることにしました。 当時はまだヨガが流行るチョット前のことで若い人が少なく年配の方がおおかったのを覚えています。 体験と言う形で早速レッスンに参加すると まずは前屈などの柔軟体操からはじまりました。 当時の私はからだが硬く、両手が床につきませんでした。 そして、次は股割り、股割りとはお相撲さんがよく行うやつですね 股関節をの筋肉を柔軟にして体のバランスを整える体操です。 実は当時はこれも出来ませんでした。 まず、足が九十度にひらきません。

催眠療法でダイエット みなさんは催眠をご存知ですか？ 催眠療法とは自身の潜在意識に問いかける方法です。 私は催眠療法士と一度お話したことがありますので、書いておきますが 催眠療法の方法としては簡単に説明すると体をリラックスさせて自分の願望を思い描くということでしょうか？ ビーチや砂浜で波の音や砂の温かさ、森の中で小鳥のさえずり、小川のせせらぎ これらの光景をイメージしながら、体をリラックスさせていきます。 上手くいくと全身の力が抜けるのでとても気持ちのいい経験ができます。 ＊想像力を結構つかいます。 催眠療法は以下の症状に効果があるといわれています。 ・対人恐怖症 ・あがり症(動悸・発汗・声の震え) ・摂食障害(過食・拒食) ・パニック障害 ・赤面症 ・吃音(声がどもる) ・手の震え ・強迫神経症 ・自律神経失調症(めまい・吐き気) ・うつ ・不眠 ・多重人格障害 ・PTSD ・乗り物恐怖症 ・醜形恐怖症(過剰な容姿コンプレックス) ・性的悩み ・性格改善(自信向上) ・各種依存症 ・禁煙 ・ダイエット ・記憶力向上 ・願望実現 とくに誰にも相談できない、理解されない、心の病に催眠療法は効果があるとされています。 ここで注目なのがダイエット、 催眠療法で痩せることも可能なんだそうです。 やはり、自分は痩せられると信じることが重要なようですね。 ただ、催眠療法を医療現場で積極的に用いる試みが少なく、 一般的には、まず薬物療法など、他の治療法を十分に試みた上で、 適用可否の判断を含めて、訓練を受けた専門家により行われているようです。

針灸については私には痛い思い出があります。 私が針灸に通おうと思ったのは、当時首と肩、そして胸の痛みに悩まされていたから。 また、便秘や胃弱などの症状もあったので 以前に、整形外科やカイロプラクティックにも通った経験があるのですが、 なかなか治らず、、、針灸に頼ることにしました。 針灸とは痛みの原因になっている神経を針で刺激する療法です。場合によっては針の上からお灸を据えます。 腰痛やがんこな痛み、五十肩、耳鳴り、アトピー性皮膚炎、 不眠症、頭痛、めまい、肥満、自律神経失調症など慢性的な症状に効果があるとされています。 私の場合、首の後ろがしびれたり、肩の前側に痛みが発生していたのでその辺りの神経を集中的に治療してもらいました。 一回の治療費は約1000円ほどでした。 治療は約1時間程度、先生にマッサージをしてもらい、その後針と熱で神経を刺激してもらいました。 針灸を行った結果ですが、一発ではよくなりません。 やはり回数を重ねないとダメみたいですね。 とくに慢性の場合はかなり通院する必要があるみたいです。

コレステロールは、「体に悪いもの」、という印象が以前にはあったのですが、最近の栄養学の進展のおかげで、その実体が分かってきたようです。 まず、コレステロールとは、脂質の一種の遊離脂肪酸で、細胞膜、胆汁酸、各種ホルモン、ビタミンD前駆体の原料で、健康な体を維持するには無くてはならないものです。食事からも摂取されますが、それより遙かに多い量が肝臓と小腸で合成されています。 ご存じのようにＨＤＬは善玉、ＬＤＬは悪玉という常識ができていますが、本来、善玉も悪玉もない、両方とも必要不可欠で健康の見方なのです。 ＨＤＬ、ＬＤＬとも体に必ず必要な重要な物質です。悪玉と言われるＬＤＬは肝臓から体内で必要とする箇所にコレステロールを運ぶときの姿で、善玉と言われるＨＤＬは各細胞から余ったコレステロールを再び肝臓に戻し、胆汁やホルモン、ＬＤＬとして再利用できるようにしている時の姿です。血管の中を流れているコレステロールは、ＬＤＬにはコレステロールが多く包まれ、ＨＤＬにはコレステロールと多くのレシチンが包まれているようです。このレシチンのおかげでＨＤＬで運ばれたコレステロールのうち、余分な量は胆汁酸となることができ、排出されるようです。 このように、コレステロール自身はリポタンパクに包まれたままでいれば、特に悪さをしでかすことはなく、必要とする細胞と肝臓間を移動しているだけのものです。