ビタミンB
ビタミンBの定義 カラダの機能を正常に保つには十分な量のビタミンBが必要です。 ビタミンBが欠乏すると血液の流れが悪くなり、これが病気の引き金になる可能性があります。 心臓を健康に保ち、心臓病のリスクを減らすにはビタミンBが必要ですし、食べ物の消化吸収にもビタミンBは重要な役割を果たしています。 事実、ビタミンの関与なしには、内臓、そして消化、吸収、排泄の正常化は保たれません。 チアミン,B1は細胞、特に神経を正しくコントロールするのに必要なビタミンBです。ビタミンBは特に記憶力、メンタルヘルス、そしてビタミンB群で唯一食べ物をエネルギーに転換するときに必要とされます。 リボフラビン, B2は食べ物から吸収したエネルギーを発散させます。人間のカラダはこのビタミンB2なしには成長せず、かつ十分な赤血球も生成できなくなります。 ナイアシン,B3は50以上のプロセスに関与しているビタミンで、化学物質の解毒からホルモン生成、そしてエネルギーの放出までの役割を担っています。 パントテン酸,B5は他のビタミン群と共に働きます。脂肪を分解し、たんぱく質、炭水化物をエネルギーに変換します。そしてこのビタミンB5はさらにビタミンD、ホルモン、赤血球の生成を助けます。 ピリドキシン,B6は、5000種ものカラダに必要なたんぱく質を作り出します。またビタミンB群では唯一さまざまなエンザイムを作り出すビタミンでもあります。 ビオチン,B7は、体内のさまざまなプロセスに絡んでいるビタミンです。ビオチン,B7は脂肪の分解を助けたり、炭水化物、たんぱく質をエネルギーとして使えるような形にします。 葉酸,B9はセル生成を助けるビタミンです、とくに妊娠中に摂取することをお勧めします。このビタミンB9は食欲や睡眠をコントロールする体内化合物を生成するときに必要とされます。またビタミン9の摂取はビタミン群のなかでも心臓病の危険を一番減らすことがしられています。 コバラミン, B12は、炭水化物、たんぱく質や脂肪をエネルギーに変換する役割を担い、かつ、このビタミン12は神経細胞の保護、そして赤血球を健康に保ち、心臓病になるリスクを抑えます。トラックバック
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