内臓脂肪
ダイエットと関連して、近年注目されているものに、メタボリックシンドロームがあります。
このメタボリックシンドロームは“内臓脂肪”によって決定されます。
もし、あなたがダイエットに関心のある人でしたら、“脂肪”というと、すぐに皮下脂肪のことを連想するのではないかと思いますが、この内臓脂肪は全く別のもの。
皮下脂肪とは、皮膚の下の脂肪層にたまる脂肪のことを指しますが、
内臓脂肪とは、内臓のまわりにたまる脂肪のことを言うのです。
近年、「かくれ肥満」という言葉をよく耳にしますよね。
これは、外見や体重の割に体脂肪率が高いときに用いられる表現なのですが、
このかくれ肥満の人におおいのが、内臓脂肪なのです。
内臓脂肪は一見ダイエットの必要のなさそうな痩せている人にも、
意外と多くたまっていることがあります。
そして、この内臓脂肪は、内臓の周囲にたまるため、
内臓の正常な働きが阻害され、そのため内臓に大きな負担がかかるようになります。
この内臓脂肪、生活習慣病と関連が深いと言われています。
ゆえに、健康維持の上から、この内臓脂肪を燃焼させることに注目したエクササイズが流行の兆しを見せています。
内臓脂肪ダイエットで生活習慣病を防ごう
ダイエットを健康のために行なう人が増えていますが、ダイエットをしてスリムになったとしても、必ずしも安心できるものではありません。
なぜなら、皮下脂肪が落ちて「スリム」になっても、内臓脂肪がたまっていることがあるからです。
内装脂肪は皮下脂肪と違って、外見からはその存在をつかみにくく、スリムな人でも、内臓周りにベットリと脂肪が付いている場合が少なくありません。
では、どのようにしたら“内臓脂肪ダイエット”ができるのでしょうか。
内臓脂肪は、皮下脂肪に比べて燃焼させやすいという特徴があります。
しかし、やみくもに腹筋などを行なっても、筋肉はつきますが、
内臓脂肪を落とすという点では、あまり効果がありません。
内臓脂肪ダイエットに効果的なのは、ウォーキング、ジョギング、水泳なのど有酸素運動です。
有酸素運動とは、酸素を効率的に使いながら、体脂肪を燃焼させる運動し、かつ食事については、普通のダイエットと同様、カロリーをできるだけ抑、必要なビタミン・ミネラル・タンパク質はきちんととるように心がけましょう。